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Sante et Beaute

Exercice aérobie : 7 avantages pour une activité physique régulière

Vous savez que l’exercice est bon pour vous, mais savez-vous comment ? Afin de stimuler votre humeur pour améliorer vos capacités sexuelles, vous savez comment l’exercice peut améliorer votre vie.

Vous voulez vous sentir mieux et ajouter plus d’énergie et d’années à votre vie ? Faites juste de l’exercice.

Il est difficile d’ignorer les avantages pour la santé de l’exercice régulier et de l’activité physique. Tout le monde en profite, quel que soit son âge, son sexe ou ses capacités physiques.

Avez-vous besoin de plus de persuasion pour commencer à faire de l’exercice ? Vérifiez si ces sept exercices peuvent améliorer votre santé et votre bonheur.

1. L’exercice contrôle le poids

L’exercice peut aider à prévenir une prise de poids excessif ou à maintenir une perte de poids. Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre corps brûle des calories. Plus l’activité est intense, plus vous brûlez de calories.

Aller régulièrement au gymnase est une excellente idée, mais ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice tous les jours. N’importe quelle quantité d’activité est meilleure que de ne jamais faire d’activité. Pour profiter des bienfaits de l’exercice, tout ce que vous avez à faire est de devenir plus actif tout au long de la journée – montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ou accélérez vos tâches ménagères dans la maison. La stabilité est la clé.

2. L’exercice combat les problèmes de santé et les maladies

Êtes-vous inquiet des maladies cardiaques ? Espérez-vous prévenir l’hypertension artérielle ? Peu importe votre poids actuel, être actif amélioré les lipoprotéines de haute densité (HDL) ou le cholestérol « bénéfique » et réduit les triglycérides malsains. Cet effet bidirectionnel maintient la fluidité de votre sang, réduisant le risque de maladie cardiovasculaire.

L’exercice régulier aide à prévenir ou à résoudre les problèmes ou préoccupations de santé, notamment :

AVC
Syndrome métabolique
Hypertension
Diabète de type 2
La dépression
L’anxiété
De nombreux types de cancer
L’arthrite
Évanouissement
Il peut également aider à améliorer la fonction cognitive et à réduire le risque de décès de toutes causes.

3. L’exercice améliore l’humeur

Avez-vous besoin d’un paiement moral ? Où avez-vous besoin de participer à des activités récréatives après une journée chargée ? Une séance de gym ou une marche rapide peut vous aider. L’activité physique stimule plusieurs substances chimiques dans le cerveau qui peuvent vous rendre plus heureux, plus détendu et moins anxieux.

Vous pouvez également ressentir une meilleure impression de votre apparence et de vous-même lorsque vous vous entraînez régulièrement, ce qui peut renforcer votre confiance en vous et améliorer votre estime de soi.

4. Les exercices augmentent l’énergie

Vous sentez-vous fatigué de faire des courses ou de faire des tâches ménagères ? Une activité physique régulière peut améliorer votre force musculaire ou augmenter votre endurance.

Les exercices fournissent de l’oxygène et des nutriments aux tissus du corps et aident le système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement. Et lorsque votre santé cardiaque et pulmonaire s’améliore, vous avez plus d’énergie pour gérer les tâches quotidiennes.

5. Faire de l’exercice favorise un meilleur sommeil

Avez-vous de la difficulté à faire une sieste ? Une activité physique régulière peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rendre votre sommeil profond. Ne faites pas d’exercice près du lit, sinon il devient plus vital que vous ne puissiez pas dormir.

6. L’exercice ajoute de l’étincelle à votre vie sexuelle

Vous sentez-vous très ennuyé ou n’êtes-vous pas apte à avoir des rapports sexuels ? Une activité physique régulière peut améliorer les niveaux d’énergie et augmenter votre confiance dans l’apparence physique, ce qui peut améliorer votre vie sexuelle.

Il y a plus que cela. Une activité physique régulière peut également améliorer l’excitation sexuelle chez les femmes. De même, les hommes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles que les autres d’avoir des problèmes de dysfonction érectile.

7. L’exercice peut être amusant … Et une activité sociale !

L’exercice et l’activité physique peuvent être amusants. Ces exercices vous donnent l’occasion de vous détendre, de profiter de l’extérieur ou simplement de participer à des activités qui vous procurent joie et plaisir. L’activité physique peut également vous aider à communiquer avec votre famille ou vos amis lors de rencontres sociales amusantes.

Alors suivez des cours de danse, marchez ou rejoignez une équipe de football. Trouvez l’activité physique que vous aimez et faites-la. Vous vous ennuyiez ? Essayez quelque chose de nouveau ou faites quelque chose avec vos amis ou votre famille.

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