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Sante et Beaute

Comment soigner la qualité de votre sommeil

Le sommeil est indispensable pour notre organisme. Pour rester en bonne santé, il est important de préserver un sommeil de qualité. Le manque de sommeil peut avoir comme origine : le stress, l’âge, les hormones, etc… En moyenne, nous dormons environ 8 Heures par nuit. Or cette carence nocturne a des effets délétères surtout pour la santé et le bien-être. Actuellement, nombreuses personnes se plaignent d’insomnie. Pourquoi ?

Quelles sont les causes du manque de sommeil ?

Le sommeil est précieux pour notre santé physique et surtout psychique. Pourtant, nombreux se plaignent du manque de sommeil. L’insomnie peut être causée de nombreux facteurs tels le stress, l’âge, les hormones, les décalages du rythme biologique du sommeil, le manque d’exercice, etc… Voici quelques facteurs qui peuvent contribuer à ce problème :

  • Le stress: quand on éprouve des ennuis ou une grande période de stress dans la journée, il est parfois plus difficile de trouver le sommeil ;
  • Le manque d’activité physique peut ainsi altérer la qualité de notre sommeil ;
  • Les hormones: Les troubles hormonales surtout chez une femme peuvent provoquer des insomnies ;
  • Quelques maladies nous empêchent également à dormir surtout celles qui sont douloureuses comme les maladies d’articulations, rhumatismes, etc… ;
  • La consommation excessive d’alcool, de drogues ou d’autres substances stimulantes;
  • Ainsi, si l’heure du coucher est souvent tardive, cela peut contribuer à un trouble du sommeil

Pour les jeunes de 14 à 24 ans, l’insomnie est due à l’innovation technologique, certains communiquent sur internet, sur les réseaux sociaux pendant la nuit, d’autres jouent à des jeux sur le téléphone ou ordinateur.

Quelles sont les conséquences du manque de sommeil ?

Dans nos vies, le sommeil tient une place de plus en plus importante. En cas de manque, cela peut entraîner différents difficultés :

  • Pour les jeunes, il peut avoir une forte incidence sur leur concentration et surtout leurs résultats scolaires ;
  • Nombreuses affirment ressentir une profonde fatigue dans la journée ;
  • Une diminution des performances dans la journée (difficulté de concentration, troubles de la mémoire) ;
  • Le manque de sommeil a également des répercussions sur notre bien-être ;

Cette mauvaise hygiène du sommeil a aussi d’autres conséquences indésirables telles la dépression, l’obésité, problèmes digestifs, maladies cardiovasculaires,…

Quelles solutions pour bien dormir ?

Afin de lutter contre le manque de sommeil, Voici quelques conseils pour améliorer votre sommeil :

  • Pratiquerun sport ou une activité physique régulière ;
  • Eteindre tous les écrans au moins une heure avant l’endormissement ;
  • Adopter des horaires de sommeil réguliers ;
  • Il est aussi important de se coucher lorsqu’on a envie de dormir ;
  • Dormir dans une chambre à coucher sombre et silencieuse ;
  • Bien s’hydrater toute la journée, au moins 1l d’eau par jour ;

L’insomnie requiert un traitement adapté à chaque situation, alors, il est important de consulter un spécialiste. Visitez cet url si vous souhaitez connaitre le meilleur complément alimentaire plus haute qualité pour vous satisfaire, destiné à améliorer votre sommeil.

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